overlay

DÜNYA TUZA DİKKAT HAFTASI 12-18 MART 2018

AŞIRI TUZ TÜKETİMİNİ NASIL AZALTABİLİRİZ?
HEPİMİZ ÇOK FAZLA TUZ TÜKETİYORUZ

Aşırı Tuz Tüketimi;
Kan basıncımızı yükseltmekte ve inme, kalp krizi, kalp hastalıkları riskimizin artmasına sebep olmaktadır.

Aşırı Tuz Tüketimini Azaltmanın 5 Yolu;
1. Yaptığınız yemeklerde kullandığınız tuz miktarını yavaş yavaş azaltın, ağız tadınız
zamanla az tuza alışacaktır
2. Yemeklerinizi lezzetlendirmek için tuz yerine; çeşitli baharatlar, dereotu ve maydanoz
gibi bitkiler, limon ve sarımsak gibi besinler kullanın
3. Çocuklarınızda yemeklerine tuz ekleme alışkanlığı gelişmemesi için sofranızdan tuzu
ve tuzlu sosları kaldırın
4. Hazır besinleri satın almadan etiketini mutlaka okuyun ve daha az tuz içerenleri tercih
edin
5. Turşu, konserve, salamura yaprak, zeytin ve peynir gibi besinleri tüketmeden önce
mutlaka suyla yıkayın/suda bekletin; daha fazla taze sebze ve meyve tüketin